4 популярных заблуждения о здоровом питании

0 41

Смузи, йогурт и курица? Все не так просто.

4 популярных заблуждения о здоровом питании

1. Пить смузи каждый день

4 популярных заблуждения о здоровом питании

Делая смузи или выжимая сок, вы полностью разбиваете волокона, которые продлевают процесс переваривания любой пищи. Таким образом вся фруктоза слишком быстро попадает в кровь, повышая уровень сахара и, соответственно, выработку инсулина. Такие резкие скачки вредны для организма, так что постарайтесь не пить соки и смузи на голодный желудок, и ограничьте их потребление в течение недели. Все должно быть в меру.

2. Йогурт со вкусом

4 популярных заблуждения о здоровом питании

Один из самых популярных перекусов оказывается не так уж безобиден. Все дело опять в количестве добавляемого в промышленный продукт сахара. Хотите йогурта, сделайте домашний или купите чистый, без ароматизаторов и добавок в магазине. Щепотка ягод улучшит вкус и добавит вашему блюду витаминов.

3. Курица, приготовленная в ресторане

4 популярных заблуждения о здоровом питании

Похожие материалы:

Как питаться, чтобы сделать кожу гладкой и чистой

Что можно и нужно есть в Великий пост: подробное меню от…

Как похудеть за две недели: правила и меню от Аниты Луценко…

Казалось бы, что может быть более диетическим, чем курица. Но и тут есть свои подводные камни. Многие рестораны (мы не говорим о высокой кухне) закупают кур выращеных на фермах, использующих гормональные добавки в кормах. И если, например, индейка довольно успешно выводит "лишние" гормоны, то по оценкам специалистов, курам это удается хуже всех, разводимых в неволе птиц. Кроме того, количества жира и масла, в котором готовят (про фаст фуды и их ножки фри, уверены, вообще упоминать не нужно) слишком много для нашей поджелудочной железы. Диетологи советуют употреблять в пищу домашних кур, приготовленных дома и желательно на гриле или в пароварке.

4. Энергетические батончики

4 популярных заблуждения о здоровом питании

Видя в энергетическом батончике орехи и злаки, кажется, что это идеальный перекус. Но практически все батончики содержат в себе искусственные подсластители, красители, пальмовое масло и покрыты шоколадом или йогуртом. Лучше съеште щепотку сырых орехов.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.