Есть оливье и не поправляться: 5 правил питания от Наталии Самойленко на время новогодних праздников

0 88

Просто, но эффективно!

Есть оливье и не поправляться: 5 правил питания от Наталии Самойленко на время новогодних праздников

Новый год бывает раз в году, поэтому отказываться от любимого оливье, салата из крабовых палочек или шубы никто вас не заставляет. Но чтобы праздники прошли без вреда для фигуры, звездный диетолог Наталия Самойленко советует придерживаться некоторых правил.

Правило №1

Умеренность и еще раз умеренность! Как бы издевательски это не звучало, но не переедайте в ночь на 1 января. Не нужно целый день морить себя голодом, чтобы за ночь съесть все на новогоднем столе. 31 декабря у вас должно быть, как обычно, три полноценных приема пищи. Так вам будет легче контролировать свой аппетит ночью.

Есть оливье и не поправляться: 5 правил питания от Наталии Самойленко на время новогодних праздников

Кадр из сериала «Друзья»

Правило №2

Половина вашей новогодней тарелки должна состоять из свежих овощей, а вторая половина — любимые блюда. Начните с овощей.

Правило №3

Устройте себе настоящий challenge и оставьте мясные блюда и десерты на утро. Продукты, повышающие инсулин, крайне не рекомендуются ночью. Зато 1—2 января в первой половине дня вы можете насладиться этими блюдами без угрызений совести.

Есть оливье и не поправляться: 5 правил питания от Наталии Самойленко на время новогодних праздников

Кадр из фильма «Секс в большом городе»

Правило №4

Меньше хлеба. Хлебобулочные изделия — это «пустые» калории, которые также вызывают зверский аппетит.

Правило №5

За 30 минут до еды выпейте стакан воды.

Есть оливье и не поправляться: 5 правил питания от Наталии Самойленко на время новогодних праздников

Кадр из сериала «Удивительная миссис Мейзел»

Получайте удовольствие, но помните, что самое главное в праздниках — не еда, а компания и приятное общение.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.