Warning: session_start(): open(/home/users/t/tereston6666/tmp/sess_941d2e47e9ccc82bd9b29f6984b7b8a9, O_RDWR) failed: Превышена дисковая квота (122) in /home/users/t/tereston6666/domains/yamiss.ru/wp-content/plugins/wpgrabber.5.1/init.php on line 16

Warning: session_start(): Failed to read session data: files (path: /home/users/t/tereston6666/tmp) in /home/users/t/tereston6666/domains/yamiss.ru/wp-content/plugins/wpgrabber.5.1/init.php on line 16
Йога от головной боли: 5 простых действенных асан, фото, советы | Новости красоты, новинки косметики и парфюмерии
Warning: ftp_fput() expects parameter 1 to be resource, null given in /home/users/t/tereston6666/domains/yamiss.ru/wp-admin/includes/class-wp-filesystem-ftpext.php on line 208

Warning: ftp_nlist() expects parameter 1 to be resource, null given in /home/users/t/tereston6666/domains/yamiss.ru/wp-admin/includes/class-wp-filesystem-ftpext.php on line 402

Warning: ftp_pwd() expects parameter 1 to be resource, null given in /home/users/t/tereston6666/domains/yamiss.ru/wp-admin/includes/class-wp-filesystem-ftpext.php on line 226

Warning: ftp_pwd() expects parameter 1 to be resource, null given in /home/users/t/tereston6666/domains/yamiss.ru/wp-admin/includes/class-wp-filesystem-ftpext.php on line 226

Warning: ftp_pwd() expects parameter 1 to be resource, null given in /home/users/t/tereston6666/domains/yamiss.ru/wp-admin/includes/class-wp-filesystem-ftpext.php on line 226

Йога от головной боли: 5 простых действенных асан, фото, советы

0 17

После тяжелого дня разболелась голова? Сделай эти несложные упражнения. С их помощью тебе не придется прибегать к анальгетикам. Йога отлично помогает от головной боли!

Йога от головной боли: 5 простых действенных асан, фото, советы

Еще в 90‑х годах была доказана эффективность определенных асан в борьбе с головной болью напряжения. Причем зачастую йога работает даже лучше, чем обезболивающие. Кроме того, йога успокаивает и гармонизирует. Возьми на вооружение эти пять простых поз и забудь о таблетках!

1. Очищение каналов

Сидя на полу, расслабься в удобном положении. Закрыв большим пальцем руки одну ноздрю, начинай очень медленно и глубоко вдыхать воздух через вторую. Через 2 минуты повтори то же самое с другой ноздрей.

2. Поза тигра

Йога от головной боли: 5 простых действенных асан, фото, советы

Стоя на четвереньках, вытяни правую ногу назад параллельно полу. Затем согни ее в колене и маховым движением прижми бедро к животу (пальцы правой ноги не должны касаться пола). Наклони голову к ноге и коснись правой щекой колена. Повтори 10 раз и поменяй ногу.

Сделай небольшой перерыв на гимнастику по нашему видео:

3. Поза ребенка

Йога от головной боли: 5 простых действенных асан, фото, советы

Ляг на спину, вытяни ноги (пятки вместе, носки врозь), руки в стороны. При выдохе согни ноги в коленях, постепенно подтягивай их к груди и обхвати руками. Дыши глубоко, делая медленный вдох-выдох. Поза  помогает избавиться от головной боли, которая вызвана зажимами в спине. Удерживай эту позу в течение минуты.

5. Лоб на камне

Йога от головной боли: 5 простых действенных асан, фото, советы

При выполнении этой асаны используй какое-то небольшое возвышение. Например, несколько книг, положенные одна на другую, пластиковую коробку или деревянный брусок. Встань на четвереньки, прими положение «Собака мордой вниз». Верхнюю часть лба «положи» на возвышение. Дыши свободно. Во время выполнения этого упражнения не обязательно полностью ставить стопу на пол. Удерживай позу 2 минуты.

Причины головной боли могут быть разными. Это может быть напряжение в шее, мышечные зажимы, ссутуленные плечи или боль в спине.  Действенные асаны, которые мы тебе предлагаем, помогают снять эти проблемы и таким образом избавиться от головной боли. Кстати, не обязательно сразу выполнять все 5. Можно выбрать любую и прислушаться к своему телу. Эффект обязательно будет. Йога отлично помогает от головной боли, и пить таблетки нет необходимости. Попробуй!

Фото: adobe stock

Диана Балынская

Автор

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.