Как избавиться от жира внизу живота: рассказывает фитнес-тренер

0 31

Ищем истину и стройную талию вместе с фитнес-тренером, блогером, владелицей фитнес-студии Viushina Team Валерией Вьюшиной

Как избавиться от жира внизу живота: рассказывает фитнес-тренер

Жир внизу живота — проблемное место у большинства девушек. Для того, чтобы избавиться от ненавистного валика внизу живота, нужно неизменно следовать двум правилам:

1. Соблюдать правильное питание: без исключений, поощрений, выходных, небольших кусочков, которые точно не нанесут вреда

2. Соблюдать суточную активность и активный ритм жизни: минимум 10 тысяч шагов в сутки, тренировки минимум три раза в неделю, без выходных и исключений.

Как избавиться от жира внизу живота: рассказывает фитнес-тренер

Instagram: @izabelgoulart

Кроме того, у вас должен быть сбалансированный и индивидуально выстроенный ежедневный рацион — такой, чтобы было вкусно и полезно. Минимум за день стоит съедать 1200 ккал (но лучше больше, конечно!), с достаточным количеством жиров, белков и углеводов. При подборе питания обязательно необходимо следить за самочувствием: хватает ли вам сил, общее самочувствие, настроение, чувство голода.

Только эмпирическим путем вы сможете выстроить самый адекватный рацион.

Суточная активность и тренировочный режим должны соблюдаться так же строго, как и режим питания.  Дело в том, что полученной с пищей энергии необходимо найти применение. К тому же, красивый пресс — это только усердные тренировки.

Как избавиться от жира внизу живота: рассказывает фитнес-тренер

Instagram: @romeestrijd

Обязательно необходимо соблюдать питьевой режим: если организму не хватает жидкости, он старается ее удержать в себе.

Результат — отеки и отсутствие четко выраженной линии талии.

Также необходимо минимизировать стресс и наладить сон. В стрессе ни о каком здоровом похудении не может быть и речи. На самом деле, все эти правила нельзя назвать открытием.

Но важно помнить, что ключ к успеху — не салат на ужин. А дисциплина в соблюдении всех указанных выше рекомендаций.

Как избавиться от жира внизу живота: рассказывает фитнес-тренер

 Instagram: @coach_viushina

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.