Тренировка в жару: 5 главных правил Аниты Луценко

0 31

Секреты успешной тренировки в летний период

Тренировка в жару: 5 главных правил Аниты Луценко

Жара — тренировке не помеха, уверена фитнес-тренер Анита Луценко. Но чтобы занятия были эффективными, стоит придерживаться правил, считает она. Приводим пять ключевых советов из программы похудения WowBody, как правильно тренироваться в жару.

Тренировка в жару: 5 главных правил Аниты Луценко


1. Проветрите комнату. Желательно протереть пол влажной тряпкой или побрызгать водой, чтобы немного увлажнить воздух — дышать будет легче.

2. Пейте воду чаще, но маленькими глотками. Важный момент: пить столько, сколько потеете. Если потеете обильно — пейте много. Если мало — пару глотков будет достаточно.

3. Сделайте небольшую разминку и плавно войдите в нагрузку. Не спешите, чтобы не было резких скачков давления.

Тренировка в жару: 5 главных правил Аниты Луценко


4. Закончите тренировку растяжкой̆. Отлично расслабляет мышцы и восстанавливает дыхание и сердцебиение после нагрузки.

5. Примите контрастный душ до и после тренировки. В первом случае он взбодрит и придаст сил, во втором — вернёт к жизни.

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.